6 พฤติกรรมเสี่ยงที่ควรหลีกเลี่ยง:

DO:

✔️ เลือกอาหารนึ่ง ต้ม ปิ้ง อาหารย่อยง่าย

✔️ เลือกอาหารอ่อนต่อลำไส้ ลดอาหารสังเคราะห์หรือไขมันสูง

✔️ กินตรงเวลา กระตุ้นการย่อยอย่างเป็นจังหวะ

✔️ แบ่งมื้อย่อยๆ ไม่กินอิ่มแน่นเกินไป

✔️ เว้นอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน

✔️ ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำขิงอุ่นแทนเครื่องดื่มเย็นๆ

DON’T:

❌ กินของทอด ของมันมากเกิน

❌ กินเผ็ด เปรี้ยวจัด

❌ กินไม่เป็นเวลา

❌ อิ่มจัดทุกมื้อ

❌ กินเสร็จแล้วนอนทันที

❌ ดื่มน้ำอัดลม แอลกอฮอล์ คาเฟอีนมากเกินไป

แนวทางเบื้องต้นในการดูแลตัวเองจากกรดไหลย้อน:
– ลดอาหารกระตุ้นการหลั่งกรด เช่น อาหารมันจัด อาหารเผ็ดจัด
– เว้นระยะห่างระหว่างมื้ออาหารกับการนอนอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง
– เสริมจุลินทรีย์สุขภาพ (Probiotics) เพื่อปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ ลดการเกิดแก๊ส ลดแรงดันในกระเพาะอาหาร และสนับสนุนการย่อยอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ

ทำไมต้องเสริม Probiotics เพื่อดูแลระบบย่อยอาหาร?
         การมีจุลินทรีย์ดีในลำไส้ช่วยลดการเกิดแก๊สส่วนเกิน ซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่เพิ่มแรงดันในกระเพาะอาหารจนทำให้กรดไหลย้อนขึ้นมาได้ การเติมโพรไบโอติกส์ที่เหมาะสมจึงเป็นการฟื้นฟูระบบย่อยอาหารอย่างตรงจุด

ProMedika: ผู้เชี่ยวชาญด้านโพรไบโอติกส์เพื่อสุขภาพลำไส้

        ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโพรไบโอติกส์จาก ProMedika พัฒนาจากงานวิจัยที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ ออกแบบมาเพื่อดูแลสุขภาพระบบย่อยอาหาร และช่วยลดความเสี่ยงของอาการกรดไหลย้อนอย่างตรงจุด

       ⭐ แนะนำ: เลือกดูแลลำไส้ตั้งแต่เริ่ม เสริมสุขภาพชีวิตดีๆ ด้วย ProMedika